Les ingrédients de la recette
- Flocons d’avoine
- Amandes effilées
- Noix de cajou
- Noisettes
- Amandes
- Graines de courge
- Graines de lin
- Graines de tournesol
- Cranberries séchées
- Raisins secs
- Dattes
- Sirop d’érable
Guide de préparation de la recette muesli pour régime
Étape 1: Préparation des ingrédients (15 minutes)
- Émincer les fruits secs
- Râper la pomme
- Hacher les noix
- Mélanger les flocons d’avoine et les graines
Étape 2: Assemblage du muesli (5 minutes)
- Mélanger les fruits secs, la pomme râpée, les noix et les graines dans un grand bol
- Ajouter les flocons d’avoine et bien mélanger
Étape 3: Préparation de la sauce (2 minutes)
- Chauffer légèrement du lait d’amande ou du yaourt nature
- Verser la sauce sur le muesli et mélanger délicatement
Étape 4: Repos au réfrigérateur (au moins 30 minutes)
- Couvrir le bol de film alimentaire et laisser reposer au réfrigérateur
Étape 5: Dégustation (temps variable)
- Sortir le muesli du réfrigérateur et servir frais
- Ajouter éventuellement des fruits frais pour garnir
