Les ingrédients de la recette
- 2 bananes mûres
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 tasse de lait d’amande (ou lait de votre choix)
- 1 scoop de protéine en poudre (saveur vanille ou nature)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- Glaçons (optionnel)
Guide de préparation de la recette smoothie protéiné banane beurre de cacahuète
Étape 1: Préparation des ingrédients (10 minutes)
- Éplucher et couper une banane en morceaux
- Mesurer et préparer le beurre de cacahuète
- Sortir le lait ou le yaourt protéiné de l’antibiotique
Étape 2: Assemblage du smoothie (5 minutes)
- Ajouter les morceaux de banane dans le blender
- Incorporer le beurre de cacahuète
- Verser le lait ou yaourt protéiné dans le blender
- Mixer le tout jusqu’à obtention d’une consistance lisse
Étape 3: Dégustation (temps variable)
- Verser le smoothie dans un verre
- Déguster immédiatement en accompagnant éventuellement de toppings comme des morceaux de banane ou des graines de chia
