Les ingrédients de la recette
- 1 banane mûre
- 1 tasse de fruits rouges surgelés (fraises, framboises, ou mélange)
- 1/2 tasse de yaourt nature
- 1/2 tasse de lait d’amande (ou tout autre lait végétal de votre choix)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1 cuillère à café de flocons d’avoine
- Quelques feuilles de menthe fraîche pour décorer
Guide de préparation de la recette Smoothie Petit Déjeuner
Étape 1: Rassembler les ingrédients (5 minutes)
- Vérifier la présence de tous les fruits et légumes nécessaires
- S’assurer d’avoir du lait ou du yaourt
Étape 2: Préparation des fruits et légumes (10 minutes)
- Laver et éplucher les fruits si nécessaire
- Couper les fruits en morceaux
- Éplucher et couper les légumes si utilisés
Étape 3: Préparation du smoothie (5 minutes)
- Ajouter les fruits dans le blender
- Verser le lait ou yaourt
- Ajouter éventuellement du miel ou des épices
- Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse
Étape 4: Service du smoothie (2 minutes)
- Verser le smoothie dans un verre
- Éventuellement décorer avec des fruits frais ou des graines
